“A regra geral pra evitar desidratação durante o pedal é beber entre 500 e 800 ml por hora – dependendo do clima. É importante praticar reidratação após o exercício. Continue bebendo após terminar seu pedal e entre no hábito de se pesar antes e depois do treino pra ter uma ideia de quanto líquido está perdendo.”
Dr. James Morton – Nutricionista da equipe Team Sky
